Йога для детишек непосед.

#Йога #дети #openyogakids#openyoga
Дети от природы непосредственны, подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Но часто бывает, что уровень энергии настолько высок, что негативно отражается на
жизни ребенка.

Гиперактивный ребенок не умеет успокаиваться самостоятельно и испытывает дискомфорт из-за того, что не может подчинить себе эмоции. Полезно приучать детей расходовать ежедневный запас энергии с пользой для здоровья и в то же самое время интересно. Детская йога, как раз направлена на это. Практикуется естественная физическая активность, которая дает выход лишней энергии. В результате ребенок становится более спокойным.
Йога применяет для занятий с активными детишками различные способы. Практикуется дыхание, расслабление, медитация, асаны в динамическом выполнении.


Отличный эффект дает дыхательная практика. Глубокий вдох и медленный, плавный, длинный выдох абсолютно всем деткам помогает успокоиться, снять напряжение, приостановить калейдоскоп мыслей и эмоций. Длинный выдох помогает выпустить негативные эмоции и накопленные переживания. Такое дыхание успокаивает нервную систему и помогает телу расслабиться. Введите дыхание с длинным выдохом через нос или через рот, имитируя ветер, жужжание пчел, шипение змеи. Такое упражнение освободит ребенка от тревоги и наполнит ощущением покоя.

Научить ребенка расслабляться в шавасане. Уложите ребенка на спину, руки немного отодвинуты от тела и развернуты ладонями вверх, тело выпрямлено, глаза закрыты. Пусть малыш совершит мысленное путешествие по телу от кончиков пальцев ног до головы и глаз. Называйте вслух каждую часть тела. Можете даже касаться ее, чтобы малышу было легче сосредоточиться и расслабить все по очереди. Чтобы повысить интерес ребенка, можно ввести сюжеты со сказочными персонажами, с волшебными ситуациями.

С помощью медитации дети научатся успокаиваться, фокусировать свой разум, менять возбуждающие их мысли и эмоции в состояние счастья и покоя. Детишки любых возрастов могут использовать медитацию, открывая в себе внутреннюю силу, мудрость, любовь, умиротворенность. Это поможет им гармонично жить в мире. Необходимо заинтересовать ребенка медитацией. Очень хорошо начинать с дыхательной медитации, превратив ее в забаву. Например, сосредоточившись на животике, на его движениях при вдохах и выдохах. Или выбрать специальные слова, например, счастье, доброта. Вдох «счас»- выдох- «тье». Можно использовать творческую визуализацию для того, чтобы развить любовь, сострадание.
Занятия хатха-йогой с гиперактивными детьми должны проходить в игровой форме, в виде сказки, постепенно вводя названия асан (поз) на санскрите, делая практику более серьёзной и осознанной. В ходе тренировки нужно больше включать динамики, нежели статики, так как детям поначалу тяжело удерживать статические позы. Им можно рассказывать истории о позах, придумывать аналогии, например, просить их «помахать крылышками как бабочки» или «пошипеть как змея». Малыши очень любят телесный контакт.

Обычно деткам больше всего нравятся разные мостики, стойки на голове, кувырки, хождение на руках и все другие позы, в которых взрослые активно помогаю

т и поддерживают. Детки старшего возраста любят соревноваться и выполнять упражнения на время.
При регулярных занятиях, особенно, если они нравятся малышу, можно заметить изменения в поведении ребенка: исчезнут беспричинные капризы и обиды, появится спокойствие и уверенность в себе. Йога помогает деткам расслабиться после длительной умственной нагрузки, помогает снять тревогу, нервное напряжение, вырабатывает усидчивость, учит сосредотачиваться на конкретном действии. У гиперактивных детей появляется усидчивость, умение концентрировать внимание.
Всех благ вам и вашему ребенку!

Ольга Итяксова

Преподаватель Открытой йоги