Что такое детская йога и для чего она нужна детям

#Йога #openyogakids #openyoga

Йога — это система самопознания. Самопознание актуально для любого возраста: пока человек жив, он может изучать себя и окружающий мир, развиваться в тех направлениях, которые он определил для себя. Йога дает для этого инструменты, проверенные веками, точные и эффективные. С самого раннего детства человеку важно гармонично развиваться по четырем направлениям: физическому, интеллектуальному, эмоциональному и духовному. Для каждого возраста есть свой приоритет в этих направлениях, но если не уделять достаточного внимания всем четырем, развитие не будет полноценным. Именно на такое полноценное развитие ориентированы занятия йогой с детьми. Основу этих занятий составляют асаны Хатха йоги, однако неверно будет утверждать, что, выполняя физические упражнения, мы работаем только с физическим развитием ребенка. Асаны (статические упражнения), крии (динамические
упражнения) — это не просто позы и движения, это сложнейший механизм, который воздействует и на физическое, и на эмоциональное состояние ребенка, стимулируя или, наоборот, успокаивая его, благотворно воздействует на интеллектуальное развитие. Одновременно с этим сама атмосфера занятия, те темы, которые мы затрагиваем, те основы, на которых строится взаимодействие в практике, все это резонирует с духовным уровнем ребенка.

Почему происходит такое многоплановое и глубокое воздействие?

Наше физическое тело связано с эмоциями, с деятельностью разума и с тем глубинным первоисточником, который мы называем «Душа» или, если использовать термины йоги, «Высшее Я». Воздействие, направленное на одно, отражается на другом, а грамотное, выверенное и осознанное воздействие, каким является йога, влияет на все то, что мы называем собой. Практикуя йогу с детьми, мы делаем акцент не на достижении каких-то результатов физического развития, будь то гибкость, выносливость, сила и ловкость.
Хотя это, безусловно, важно — и это приходит! Главный вектор построения занятий — это побуждение ребенка к вдумчивому и внимательному изучению своего тела и его возможностей. Все остальные «бонусы» в виде физического совершенствования приобретаются в практике естественным образом при соблюдении этого вектора — так работает йога. Совершенствуя свое тело без боли, без насилия, ребенок ощущает радость от гармоничной тренировки физического тела и желание сделать эту тренировку регулярной.
Еще один важный момент — ребенок учится определять границы своих физических возможностей на данный момент. Это знание позволяет малышу постепенно расширять эти границы и снижает риск причинения себе вреда из-за завышенных ожиданий от своего физического тела.
Уникальность йоги в том, что она помогает ребенку действительно всесторонне развиваться.
Йога базируется на двух основных принципах — принципе добра и принципе эффективности. Эти принципы влияют абсолютно на все — от построения выполнения упражнения до правил взаимодействия на занятии и тем, которые мы обсуждаем. Благодаря этому у ребенка формируется навык внимательного и уважительного отношения к своим состояниям, к ощущениям своего тела, дыханию, к окружающим людям, миру. Проживая опыт такого отношения в упражнениях и во взаимодействии в группе, ребенок идет от конкретного к абстрактному,
от живых примеров и переживаний его личной практики к абстрактному пониманию сути вещей. Это понимание становится основой для формирования норм поведения и жизненных ценностей, на которые он будет опираться в будущем.

Поговорим подробнее о том, как проходят сами занятия.

Занятия с детьми 0–1,5 лет:
Эти занятия проходят исключительно с мамами. Продолжительность каждого занятия — 1,5 часа. Это больше занятия для мам, но и дети получают на них многое. Во-первых, они находятся в поле практики и при этом в тесном взаимодействии с мамой. Детям этого возраста для гармоничного развития постоянный телесный контакт с мамой необходим так же, как полноценное питание. Все упражнения продуманы с учетом того, чтобы мама не отрывалась от малыша. И, конечно, часть упражнений направлена непосредственно на ребенка, когда мама помогает малышу принять то или иное положение.

Занятия с детьми 4–6 лет
Продолжительность каждого занятия 60мин. Классы проходят в двух форматах: с родителями и без. В этом возрасте ребенок уже готов оставаться в группе без родителей. И в том, и другом формате есть свои плюсы и минусы.
Пожалуй, основная задача на этих занятиях — дать детям почувствовать вкус йоги, пробудив в них желание заниматься дальше. И тогда ребенок, подрастая, сделает практику йоги своей привычкой — частью своей жизни. Мы помним: йога — это не физические упражнения, это состояние.

Это особый подход к движению и к своим целям. Конечно, мы выполняем асаны. С короткой фиксацией, объединенные в комплексы. Часто эти комплексы объединяет еще и какая-то тема, что попутно помогает ребенку развивать воображение.
Мы включаем упражнения Мантра йоги (работа с голосом), Пранаяма йоги (работа с дыханием), вводим элементы медитации и визуализации и постоянно, на разных примерах и ситуациях, разбираем и закрепляем методы и принципы йоги, положения, которые применимы не только к практике, но и к жизни вообще. В занятии присутствуют и игровые моменты, но, как показала практика, йога интересна детям и сама по себе, поэтому наши занятия — это не только и не столько игра, это увлекательное взаимодействие друг с другом, со своим телом.

Занятия для детей 7–12 лет
Продолжительность занятия 60-75 минут.
Дети уже способны сосредотачивать внимание внутри себя, выполнение становится более осознанным, фиксация — более длительной. Преподаватель все чаще предлагает детям самим для себя определять, как долго находиться в позе и с каким усилием ее выполнять, при этом продолжая постоянно напоминать правила и принципы выполнения. В этом возрасте ребенку очень важно знать, что ему доверяют, что степень его самостоятельности растет, но растет и степень ответственности. Так плавно и естественно юные йоги и йогини приближаются к взрослой практике, которая раскроет для них новые горизонты самопознания.

Анастасия Госькова,

Специалист по йоге для детей системы OpenYogaKids. Мама 6-летней йогини.